高中生由于学业压力较大，为了保证白天具有足够的精神状态和学习效率，每天的睡眠时间保证在7-8个小时左右。
高中生正处于发育的阶段，保证充足的睡眠，对生长发育至关重要。当晚上的睡眠不充足时，可以在每天的中午休息半个小时，除了能保证正常发育的需要，还可以促进大脑的正常功能，避免脑细胞功能退化而引起记忆力减退。学习任务繁重的时候，高中生可以及时补充营养，比如核桃、松果、鱼虾等食物，也可以服用补脑药物，如安神补脑液、维生素B等。同时进行一定的体育锻炼，也能够很好的改善睡眠状况。
父母和老师应该关注高中生的状况，及时与他们进行沟通，不能给其太大的压力，避免出现焦虑而影响睡眠。